El dolor de cuello es una de las molestias más habituales y una de sus causas principales es la falta de movimiento ya que, permanecer en la misma postura durante horas genera rigidez muscular, sobrecarga mantenida y fatiga en la musculatura cervical y dorsal.
Ruiz señaló que no es solo un problema de postura, sino también de falta de variabilidad y de debilidad muscular, aspectos que se suman a factores de estrés.
Además, el dolor de cuello sucede mucho cuando el tiempo pasa rápido mientras consumimos redes sociales y no nos percatamos de ello, según indicó el entrenador personal español Jorge Ruiz, quien enumeró otras razones frecuentes que se esconden tras esta molestia:
“El enfoque que siempre me gusta recomendar es el de combinar movilidad suave con fortalecimiento progresivo. No se trata de forzar el cuello, sino de devolverle capacidad y estabilidad”, dijo Ruiz.
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Además, insistió en que no es necesario ir al gimnasio y mover grandes cargas, porque el secreto está en movimientos livianos adaptados a cada persona. Entre los ejercicios de movilidad, aconseja:
Por otra parte, el entrenador apunta ejercicios de fortalecimiento progresivos y dijo que, más que trabajar directamente el cuello, lo más importante es fortalecer la parte alta de la espalda:
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