El hábito diario que mejora el metabolismo a partir de los 50 años, según Harvard

Cuando se habla de metabolismo nos referimos a todos los procesos físicos y químicos del cuerpo que convierten o usan energía, tales como la respiración, la circulación sanguínea, la digestión de los alimentos y el funcionamiento del cerebro.

Todos estos actos consumen energía y calorías, por lo cual, de un buen funcionamiento del metabolismo, dependerá en gran medida el mantenimiento de un peso saludable.

Los hábitos que pueden ayudar a acelerar el metabolismo son muchos, como por ejemplo el entrenamiento de fuerza, pero recientemente, Chih-Hao Lee, médico y profesor de la Universidad de Harvard, descubrió que dormir bien y tener un descanso adecuado también tienen mucho que decir en este proceso.

Además de cuidar la alimentación y de tener una vida activa en la que el ejercicio regular sea una parte importante, la calidad del sueño es uno de los grandes secretos para tener un buen peso. Este profesor de genética y enfermedades complejas en la Universidad de Harvard realizó una investigación que ponía el foco en lo importante que es descansar bien a partir de los 50 años.

Las conclusiones del estudio de Lee son apoyadas por otros expertos, como Charlene Gamaldo, directora médica de la Universidad Johns Hopkins: “El sueño es un momento de recuperación para el cuerpo, y una de las funciones más relevantes del sueño es el equilibrio del metabolismo”, afirma la experta.

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Esto es lo que ocurre en nuestro cuerpo cuando tenemos un descanso deficiente:

Son muchos los factores que influyen en la calidad del descanso, desde el estrés, hasta las responsabilidades del día a día o las enfermedades. Por eso, a veces, aunque nos sintamos cansados, nuestro descanso no es eficiente. Los expertos de la Clínica Mayo elaboraron una lista de hábitos a seguir para mejorar la calidad del sueño: