La actividad física es uno de los pilares para tener una vida sana y cada vez tiene más adeptos que, más allá del frío o del calor, se toman su tiempo para realizar algún tipo de ejercicio que les agrade y los mantenga en forma.
Una de ellas es el salir a correr, lo que se puede practicar al aire libre o en una cinta en el gimnasio.
El running puede ser una actividad de ocio, una forma de mantenerse en estado o una disciplina competitiva.
Mientras muchos disfrutan de él para mantener un estilo de vida saludable, otros lo ven como una oportunidad para establecer desafíos personales y participar en carreras o maratones.
Los efectos positivos de este ejercicio no solo se experimentan en el momento de la práctica, sino que son acumulativos, es decir, con cada carrera que completemos, las ganancias se suman, por lo tanto, la recompensa a largo plazo es mayor, según indicó Gloria Redondo psicóloga deportiva en Madrid.
La especialista aconseja que, si corremos con el corazón, la cabeza y las piernas acompañarán, mientras que dijo que no importa tanto cómo sea el inicio, sino que lo que de verdad es importante es tener la disciplina suficiente para no abandonar, ya que, esa es la única manera de sacar el máximo partido y sentir todos los beneficios que correr ofrece a tu salud.
Para quienes recién se inician en el running, Redondo recomienda empezar poco a poco, según lo que la forma física permita, a la vez que señaló que entrenar la resistencia es una labor agradecida por el cuerpo y, aunque al principio no tengamos mucha, los progresos llegarán rápido si mantenemos la constancia.
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En tanto, dijo que hay que tener presente que las carreras largas no se ganan realizando las cosas aceleradamente, sino a partir de una sucesión de pequeños esfuerzos.
Los siguientes son los puntos más valiosos al ejecutar esta práctica de forma constante:
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